co brac

ja z kolei soogerowałabym brać TS przed treningiem (będziesz miała więcej energii na treningu), zaś droogą dawkę przed jakimś posiłek popołoodniowym (za kilka h) co do diety http://www.sfd.pl/temat89657/

moze cos co odrazu ta mase bedzie rzezbic i wode w wino zamieniac? nie ma tak że nie można sie racjonalnie odzywiac, kup pojemniki sobie ładuj tam kuraka,ryż ugotowany,kup batony,rób sobie napoje które można w butli brać np: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html były nawet pomysły zeby robić kulki z [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: tak jak powyzej.. prosze o rozpisanie cyklu jak brac . metke 160 tab. ile dziennie itd. pozdrawiam

Biore od pewnego czasu gainera. Podpieram sie dietą i treningiem. Co moge dodatkowo brać aby przyśpieszyś przyrost masy mięśniowej? Kretyna 300/500g Vitalmaxu + dextroza/carbo Jak wtedy wygląda dawkowanie? 5g rano na czczo i 5 przed/po treningu Bierze sie to razem np w odstępie 5 minut czy w większym odstępie czasu? j/w a gainer do uzupelnienia [...]

nie wiem czy ci się opłaca brać fazę nasycenia skoro twój organizm nie przyswoi więcej niż 10 g na dzień a jeśli już chcesz ta faze nasycenia to z tego co pamietam jak brałem tabsy olimpu to brałem 5*5tabs dziennie przez 5 dni(faza nasycenia)ale tamte miały 1000mg kreatyny w tabsie to te bierz 4kaps*5 razy dziennie przez 5 dni

tak próbowałem kretka, białko i nitro na pompe ale chce zwiekszyć dużo masę i siłę do wakacji więc jestem przekonany co do tego żeby brać okej dzięki panowie tak jak rozpisałem wezmę rośnijcie duzi i silni :)

co daje tyg 500mg.Jak mam brac te 5 tab clomu i ile tamoxifenu?

no zalezy na czym ci zalezy mozna witaminki, ZMA napewno sie przyda, mozna bialko albo gainer zeby lzej bylo diete utrzymac, poczytaj forum zobacz zestawy innych i sam bedziesz wiedzial co mozesz dobrac.Mozesz dokupic mono i brac w dni nietreningowe. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-08 19:31:32

Napisze mi ktoś jak najlepiej wyciagnąc efekt z tych odżywek jak je brać Vitalmax - Kreatyna 1000mg Megacaps - 300kaps. i Dymatize - Xpand - 240tab., co w dni treningowe i nie treningowe i ile kapsułek w jakich porach

ej zastanawiam sie zeby brac troche weglowodanów tylko nie wiem jak.. bo nie chce zeby w tłuszcz posżły.. bo chce troche go zrzucic (1-2 kg), ale na treningach czuje się troche zmeczony mimo ze sie wyspypiam... mam wrazenie ze paliwa mi troche brakuje... mam rację?? co polecacie.. jakis gainer na sniadanie???????

najpierw mstak'a pozniej xp mam male porownanie bo bralem ostatnio mstaka i shocka (nie to samo co XP ale...) i jak bralem lacznie to pare razy mi leb 'rozsadzało' jak zaczalem brac 45-50min przed porcje mstaka, 20-25min przed porcje shocka to latałem jak dziki

Dodam jeszcze, że zacząłem (po cyklu metki)brać kreatynę. Chyba dobrze co? Zmieniony przez - norbigura w dniu 2012-07-24 00:22:47

[...] i kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w porze treningu mono z carbo i [...]

dokładnie jak phex1337 napisał, gainera i białko nikt ci nie powie ile masz dokładnie brać, używasz podczas ewentualnych braków w diecie, co do kreatyny: DT 5g jak wstaniesz, 5g po treningu DNT 5g jak wstaniesz, ewentualnie 5g po południu (skłaniałbym się do brania tylko rano)

Ćwiczenia - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Sam trening jednak nic nie da, jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Jeśli się bierze wszystkie witaminy na raz, czyli jemy rużnorodnie i do tego dorzucamy multiwitaminę to ciężko jest przedawkować a tak na serio to raczej nie możliwe bo organizm ma kilka sposobów obronnych przeciwko temu. Najgorsze co możemy zrobić to brać jedną czy dwie witaminy w końskich dawkach to wtedy tak.

co to jest termolina? brać nikt Ci nie zabroni, jak pytasz to i tak weźmiesz i mówiąc szczerze, term line specjalnie Ci nie zaszkodzi, ani też nie pomoże, ale czy jest sens? aminy, jako antykatabolik, ok. pzdr/

nie umiem powiedzieć. Co do kreatyny to po dlugim zastoju jak zacząłęm ją brać to siła ruszyła.

Panowie dzis kumpel powiedzial mi ze zostal mu kilogram czy połtora Carbo wziasc to od neigo i dołożyc do cyklu czy sie nei opłąca???aha jak co to napsizcie ile i kiedy tego brac.pozdrawiam

dlaczego masz ja zmniejszac ??? z tego co mi wiadomo kreatyne mozna brac caly czas ( oczywiscie z przerwami ) , ustalasz sobie odpowiednia dawke i jedziesz , tak mysle .